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Entdecke, was da ist

Darüber sprechen

Stecken Sie gerade in einer schwierigen Situation oder in einer Krise fest? Fühlen Sie sich dadurch im Alltag gebremst?

Getrauen Sie sich, darüber zu sprechen und ihre Gefühle wahrzunehmen!

Ein Gespräch mit einer neutralen Person kann Wunder wirken. Ich sehe meine Aufgabe darin, Ihnen die Möglichkeit zu bieten, sich Ihren Themen gegenüber zu öffnen. Sie dürfen über belastende Situationen, unangenehme Gefühle oder schwierige Menschen sprechen. Aus diesen Gesprächen heraus werden für Sie wichtige Inhalte herausgefiltert, welche wir gemeinsam betrachten, hinterfragen und bearbeiten können. Da in der heutigen Leistungsgesellschaft die Gefühlswelt immer mehr in den Hintergrund rückt und wenig Anerkennung geniesst, ist es mir umso wichtiger, diesen Aspekt zu fördern. Denn genau darin liegt enorm viel Kraft, welche im Alltag eingesetzt werden kann. Durch das bewusste hineinfühlen in das, was gerade ist, rennen Sie nicht erneut von sich weg, sondern nehmen den ersten mutigen Schritt auf sich selber zu. Sie werden erstaunt sein, was Sie in sich alles entdecken.

 

In den Gesprächen widmen wir uns unter anderem folgenden Fragen:

  • Wie sieht Ihre Beziehung zu sich und anderen aus? Wie glücklich sind Sie in Ihrer Partnerschaft mit sich und anderen?
  • Wie geht es Ihnen im Verbund Ihrer Familie?
  • Fühlen Sie sich in Ihre Arbeit glücklich?
  • Wie gehen Sie mit Ihren Gefühlen um? Als Beispiel solche wie Trauer, Angst, Unsicherheit, Wut, Ärger und Minderwertigkeit? Wie sieht es mit der Liebe aus?
  • Welche Einstellung haben Sie Ihrem Körper gegenüber?
  • Was denken Sie über sich und andere?
  • Kennen Sie Ihre Herzenswünsche? Kennen Sie den Sinn Ihres Lebens?
Zur Ruhe finden

Fühlen Sie sich im Alltag oft gestresst, unter Druck und glauben, von einer Aufgabe zur anderen hetzen zu müssen?

Gönnen Sie sich Ruhe und Entspannung!

Was geht in Ihnen ab, wenn Sie hören «in deine Mitte kommen»? Sehr wahrscheinlich wie vielen anderen Menschen auch, erscheint der Gedanke: «Oh Herrje, schon wieder einer dieser ’spürst du mich› Typen, der mir sagen will, was ich alles zu spüren habe! Einer der mir aufschwatzen will, wie ich zu leben habe!» Dies zu gutem Recht. Es beruht nämlich auf der Tatsache, dass viele Menschen uns weismachen wollen, dass das Leben ausschliesslich schön, harmonisch, erfolgreich, ausgeglichen und friedlich sein darf! Ich sage dazu «Nein!». Ich möchte Sie ermutigen, das bewusst zu empfinden oder zu fühlen, was gerade da ist. Sei dies Freude, Entspanntheit, Zufriedenheit oder eben Ärger, Angst, Druck, Stress, Wut u.s.w. Denn dies zeigt uns klar auf, welche Gedanken, Situationen oder Menschen uns aus der Mitte geworfen haben oder uns eben in die Mitte führen. Da wir jedoch vor allem unangenehme Gefühle und Empfindungen möglichst schnell beseitigen wollen, lenken wir uns täglich mit vielen Aktivitäten ab. Ich biete Ihnen die Möglichkeit an, ehrlichen Herzens auf Ihr Inneres zu hören und Schritt für Schritt lernen, wie Sie mit diesen Gefühlen umgehen können.

 

Entspannungstechniken / Tiefenentspannung

Oft fühlen wir uns auf Grund der Hektik des Alltags gestresst und glauben, dieser Situation hilflos ausgeliefert zu sein. Sie hören sich vielleicht sagen: «Es geht ja nicht anders!» oder «Ich habe keine Zeit für Entspannung, da ich meine Pendenzenliste abarbeiten muss!» Ich gebe Ihnen die Möglichkeit, genau dieses von uns selber erschaffene Denken zu hinterfragen. Ist das wirklich wahr, was Sie da denken?

Zusätzlich gebe ich Ihnen kleine, kurze und wirkungsvolle Übungen mit auf den Weg, welche Sie im Alltag anwenden können.

 

Körperwahrnehmung

Emotionale Themen setzen sich oft im Körper ab und kommen in Form von Spannungen oder Schmerzen zum Vorschein. Durch Entspannung wird das bewusste Wahrnehmen des Körpers gestattet. Sie erkennen und spüren, was gerade im Körper vor sich geht und an welchen Stellen sich Druck, Spannung oder auch Leichtigkeit befindet. Diese Auseinandersetzung ermöglicht Ihnen, die Botschaften hinter diesen Erscheinungen zu erkennen und mögliche Lösungsvorschläge zu erforschen.

 

Geführte Meditationen

Anhand von geführten Meditationen können wir unserem Kopf endlich Ruhe und Entspannung gönnen. Die Aufmerksamkeit soll aus dem Kopf in den Bauch / Körper gelenkt werden. Dadurch wird das «Bauchgefühl» erkannt, gestärkt und es ermöglicht, neue Strategien wahr zu nehmen, welche im Alltag eingesetzt und umgesetzt werden können.

Stell es auf - Systemische Arbeit

Fühlen Sie sich manchmal irgendwie «fehl am Platz»? Suchen Sie Ihren Platz im Leben?

Stellen Sie doch die Situation einfach mal auf!

Alle Menschen leben in Systemen (Familien-System / Beziehungs-System / Arbeits-System, um nur einige zu nennen). Diese Systeme wirken auf das Leben jedes einzelnen Menschen ein und beeinflussen das Denken, das Handeln und die Art wie Gefühle empfunden oder verdrängt werden. Alle Systeme bestehen aus mehreren Elementen / Teilen welche aufeinander einwirken und sich gegenseitig beeinflussen. Die Wirkung dieser hochkomplexen Systeme werden von Menschen in der Regel nur unbewusst wahrgenommen. Dies kann bewirken, dass sich ständig wiederkehrende Verhaltens- und Denkmuster das Leben erschweren, Durch das Erkennen und Erfahren, welche Elemente im eigenen System stärker oder schwächer wirken, werden eigene Denkweisen, Verhalten und Gefühlszustände erkannt und können unter Umständen auch zum ersten Mal benannt werden. Durch das Anhören, das Zurechtrücken, neu Anordnen und ins Gleichgewicht bringen der einzelnen Elemente, wird das persönliche System beruhigt und Lösungsansätze hervorgehoben.

Durch die Arbeit mit Bodenankern oder dem Aufstellungsbrett werden prägnante Themen aufgestellt. Durch das Hineinfühlen in die einzelnen Elemente, spüren Sie, wie es den einzelnen Elementen geht, wo Spannungen vorherrschen und wo das Bedürfnis nach Verschiebung entsteht. Dadurch wird Ihnen vorerst die Ist-Situation bewusst und weitere Schritte zu einem Lösungsentwurf können aktiviert werden.

Befreien Sie sich durch Entrümplung

Das eigene Zuhause, sei das nun eine Wohnung oder ein Haus, bildet ganz ein wichtiger Teil des Systems jedes einzelnen. Die eigenen vier Wände sollen ein Ort des Rückzugs, der Regeneration und Geborgenheit bilden. Um dies zu erlangen, ist es ganz wichtig, sich mit dem eigenen Hab und Gut auseinanderzusetzen. Oftmals werden viele Dinge wie Kleider, Papiere, Geschenke, Fotos und weitere Errungenschaften gehortet, welche eigentlich gar nicht mehr ins eigene System passen und somit mehr als Blockade dienen. Die «vielleicht kann ich das ja wieder mal gebrauchen» Mentalität hindert oft das Loslassen von längst überholten Gegenständen, mögen diese noch so klein und scheinbar unwichtig sein. Durch das Erkennen und Fühlen, was diese Gegenstände in Ihnen bewirken, wird Ihnen bewusst, welchen Einfluss diese auf Ihr Leben haben. Das Entrümpeln ermöglicht Ihnen, neue Freiräume zu schaffen und Energien wieder ins Fliessen zu bringen.

Vorgehen:

Vorgespräch

  • Prozess besprechen / Erwartungen klären / Standortbestimmung
  • Welche Räume sollen entrümpelt werden?
  • Welche Gegenstände werden als belastend empfunden?
  • Emotionale Bindungen klären
  • Konzept und Strategie entwickeln

Durchführung (1-3 Termine)

  • Ich als Coach begleite Sie bei Ihnen zu Hause
  • Die aus dem Vorgespräch entwickelte Strategie umsetzen
  • Emotionale Bindungen an Gegenstände werden vor Ort angeschaut und besprochen
  • Tipps und Tricks besprechen, um zukünftige Entrümplungen alleine durchgeführen zu können

Nachbesprechung (ca. 1 Woche danach)

  • Auswirkungen der Entrümplung klären
  • Emotionales Befinden besprechen
  • Evtl. neu erkannte Themen herausfiltern
  • Weiteres Vorgehen besprechen
Preise
  • Coaching und Beratung

    Fr. 120 pro Stunde
  • Systemische Aufstellungen

    Fr. 120 pro Stunde
  • Entrümplungen

    Fr. 120 pro Stunde

+ Anfahrtspauschale

Die Zahlung erfolgt über Barzahlung nach jeder abgeschlossenen Sitzung.